筋トレグッズ（２）プッシュアップバー
今日は、筋トレグッズとしてプッシュアップバーを紹介します。
今使っているのは、２台目です。アルインコのプッシュアップバーになります。
１台目は、山善のプッシュアップバーを使っていたのですが、地面に設置するプラスチックと金属のフレームが外れやすくなってしまったため、アルインコのものに買替えました。
プッシュアップバーの置き方は、最初は「ハ」の字の形にしていましたが、今は「一一」の形において使っています。後者の方が大胸筋に負荷が高いという記述を見たからです。
通常のプッシュアップバーを使ったプッシュアップと、椅子に足を上げて行うデクラインプッシュアップを併用しています。今は、１日３セット（×15、×10、×8)でやっています。筋トレの感覚として、超回復を待つために２～３日間を空けた方がよいとかいわれていますが、基本、毎日しています。デクラインプッシュアップは、大胸筋上部を鍛えるプッシュアップなのですが、頭に血が上るため、あまり回数ができないのが課題です。
腹筋ローラーとプッシュアップバーは、それぞれ１０００円～２０００円程度で購入できますので、自重トレーニングをサポートするグッズとしては、コストパフォーマンスに非常に優れていると思います。
