筋トレのやり方（その１）現在のメニュー

筋トレのやり方（その１）現在のメニューです。

私は、筋トレの初心者ですので、ネットの動画や本でメニューを決めています。

今のところは、

　　①自重系のメニュー

　　　　プッシュアップバー、腹筋ローラー、ブルガリアンスクワット

　　②ダンベルのメニュー

　　　　アームカール、ローイング、フレンチプレス、サイドレイズ、ショルダーシュラッグ

を毎日交互にやっています。デッドリフトは、独学だとフォームが悪くて腰を痛めそうなので、まだやっていません。

ダンベルは、プレートの交換が面倒なので全部同じ重量（最初は7.5kgからスタートして、今は15kg。サイドレイズだけは2.5kg)でやっています。ローイングは、15kgだと負荷が軽すぎるのだとは思いますが、このままでやっています。パワーブロックだと、重量の変更は簡単そうですが、お値段があまりに高いので購入しておりません。。

本当は、広背筋を鍛えるために懸垂をしたいのですが、鉄棒がある公園が近くになく、チンニングスタンドを置くスペースが確保できないので、ペンディングとなっています。