筋トレのやり方（その２）腹筋ローラー

膝コロから全く進展しないので、やり方を見直しました。

まずは、下記の動画を見ました。

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改善点は２つです。

　①スタートポジションの改善

　②戻ってくるときの意識

①スタートポジションの改善ですが、今までは、腹筋ローラーを膝の手前まで戻していました。しかし、このやり方では、腹筋への負荷が抜けてしまうという問題があるのが上記の動画で分かりました。

②戻ってくるときの意識ですが、腹筋ローラーを戻すときに、くの字をイメージして腹筋で閉じる、腰を起点とローラーと足を近づける、収縮するという感覚も大事だそうです。

フォームを見直して、またしばらくやってみます。